Để bạn Tập trung từ Tâm, Thân, Trí  – Phần 1

Bạn thấy các thành tích của mình chưa cao?  Bạn luôn thiếu thời gian để làm việc? Đừng nản lòng vì điều đó không có nghĩa là vì bạn chưa đủ giỏi. Đừng nản lòng vì những điều đó cũng không có nghĩa là năng lực bạn kém, mà tất cả vấn đề đó có thể bắt đầu từ việc bạn chưa có phương pháp tập trung hiệu quả.

Hãy thử bắt đầu khơi dậy sự tập trung từ Tâm, Thân, Trí. 

Phần 1: Tại sao tập trung lại khó?

Khi không có được sự tập trung tốt, bạn rất dễ bị ảnh hưởng bởi các vấn đề như: thay đổi môi trường, các mối quan hệ, các sự kiện chồng lấn, và cả những vấn đề liên quan đến rối loạn lo âu, trầm cảm.   

Khi trải nghiệm nhiều cách, đọc nhiều sách, xem nhiều video chúng ta sẽ nhận thấy rằng: cách để tập trung là rèn luyện một cái gì đó… Nhưng, để rèn luyện bất cứ điều gì thì lại cũng cần sự tập trung. Vô hình chung mọi thứ rơi vào một vòng lặp luẩn quẩn. Muốn tập trung thì phải cần tập trung. Các bài học có vẻ rất hay nhưng không áp dụng được. Hay nói cách khác, hầu hết các lời khuyên có thể áp dụng cho người mất tập trung ở mức trung bình, còn đối với người ở mức mất tập trung cao, rất khó áp dụng.  

Để thoát khỏi mớ bòng bong này chúng ta hãy cùng quay lại tìm hiểu các vấn đề cơ bản về tâm lý con người, bởi trong tham vấn tâm lý, vấn đề nào cũng có thể xử lý được nếu chúng ta tìm được đúng kỹ năng.  

Việc gỡ rối từng chút và thay đổi đồng thời ở cả tâm, thân, trí chính là phương pháp hữu dụng để giải quyết vấn đề này. 

• Cải thiện tâm là hiểu về mình và phát triển tâm lý, tính cách của mình.  
• Cải thiện Thân là từng chút nâng cao thể chất của mình.  
• Cải thiện Trí là vận dụng từng chút một phương pháp làm việc hiệu quả. 

Trong ba yếu tố này, bất kỳ yếu tố nào có vấn đề thì sự tập trung đều sẽ bị ảnh hưởng. Việc áp dụng một loạt phương pháp cải tổ đúng cách trong vòng vài tuần bạn sẽ dễ dàng nhận thấy thời gian làm việc hiệu quả có thể tăng lên đến 30%.

Khái quát về phương pháp xây dựng tập trung từ 3T (Tâm, Thân, Trí)

1. Cơ chế của sự mất tập trung
2. Chúng ta cần làm gì sau khi biết được cơ chế này 
3. Bắt đầu từ mục tiêu, không ngừng củng cố và kiểm soát
4. Duy trì để những nỗ lực không bị bỏ phí

Các quy trình của phương pháp xây dựng năng lực tập trung

1. Xác định mục tiêu
2. Xây dựng sự tập trung qua rèn luyện thân thể
3. Khắc sâu động lực trước buổi làm việc
4. Xây dựng môi trường phù hợp
5. Làm việc trong các khoảng 25 phút
6. Áp dụng những bài tập phục hồi trong các khoảng thời gian nghỉ ngơi
7. Giám sát sự tập trung

Xem thêm: Để bạn Tập trung từ Tâm, Thân, Trí phần 2