Để bạn Tập trung từ Tâm, Thân, Trí  – Phần 5

Bạn thấy các thành tích của mình chưa cao?  Bạn luôn thiếu thời gian để làm việc? Đừng nản lòng vì điều đó không có nghĩa là vì bạn chưa đủ giỏi. Đừng nản lòng vì những điều đó cũng không có nghĩa là năng lực bạn kém, mà tất cả vấn đề đó có thể bắt đầu từ việc bạn chưa có phương pháp tập trung hiệu quả.

Hãy thử bắt đầu khơi dậy sự tập trung từ Tâm, Thân, Trí. 

Phần 5: Các quy trình của phương pháp xây dựng năng lực tập trung (Bước 3 & 4)

3. Khắc sâu động lực trước buổi làm

Trước buổi làm việc, hãy xem lại những mục tiêu của mình. Bạn dành một chút thời gian nghĩ về những gì mình có thể đạt được, củng cố quyết tâm và động lực. Dành một vài giây để nghĩ về thành tựu bản thân trong tương lai và những người bạn yêu thương.

3.1, Nghĩ về gia đình

Bạn hãy nghĩ về hình ảnh của người thân, về bố mẹ, anh chị em, về bạn đời, về con cái của bạn. Nếu bạn chưa may mắn có một gia đình hạnh phúc thì hãy nghĩ về tương lai hạnh phúc bên cạnh những người bạn quý mến. Bạn có thể nghĩ về bạn thân của bạn, những người cũng sẽ hãnh diện, tự hào khi thấy bạn giỏi giang và mạnh mẽ.

Trong các câu chuyện, những người hùng bao giờ cũng trở nên mạnh hơn khi có người để họ bảo vệ, bạn cũng có thể trở thành người hùng trong chính câu chuyện đời bạn.

3.2, Nghĩ về thành tựu bản thân

Bạn dành một vài giây nghĩ về hình ảnh bản thân sắp được nâng cấp. Bạn có thể tưởng tượng mình sắp thành công. Hãy nhớ chỉ dành một vài giây, vì bạn phải trở về thực tế để xử lý nhiều việc phải làm, tiếp tục những mục tiêu cần chiến đấu. Khi bạn không kỳ vọng vào các mối quan hệ tình cảm, thì bạn nên lựa chọn tập trung vào thành tựu và cộng đồng mình đang kết nối.

Hãy nhớ rằng, chỉ cần bạn tìm được động lực, thì não bạn sẽ liên tục sản sinh Dopamine, là chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc không thua kém người khác, bất kể là bạn có những gì.

4. Xây dựng môi trường phù hợp

Môi trường phù hợp để làm việc thông thường cần 2 yếu tố chính: xa điện thoại và đầy đủ, tối giản.  

• Xa điện thoại  

Điện thoại chính là tác nhân xao nhãng phổ biến nhất hiện nay và là đối tượng mà bạn cần xử lý. Nếu bạn là người không cần thường xuyên sử dụng điện thoại hãy cất nó đi, và hẹn một thời điểm nhất định để kiểm tra nó. Bạn có thể để điện thoại sau màn hình máy tính, đặt khuất tầm nhìn. Điều đó ngăn bạn không cần chú tâm dành thời gian xem những thông báo, tin nhắn. Hãy luôn tự nhắc mình về mục tiêu cụ thể và việc trả lời các tin nhắn hay cập nhật thông báo không phải lúc nào cũng giúp bạn hoàn thành mục tiêu đó.

Dần dần bạn sẽ bỏ được thói quen kiểm tra điện thoại, điều đó lại dẫn đến rắc rối khác là bạn thường xuyên để máy hết pin khi ra ngoài làm việc.

• Chuyên môn hóa điện thoại

Một mẹo dành cho những người thường xuyên phải sử dụng điện thoại để làm việc. Bạn có thể mua thêm một chiếc điện thoại khác, chỉ cài những phần mềm cần thiết để phục vụ cho công việc. Không cài game, facebook, tiktok… đó cũng là một cách hay để giảm bớt sự mất tập trung.

• Tạo góc làm việc tối giản nhưng đầy đủ

Góc làm việc càng ít đồ thì bạn càng dễ tập trung và ngược lại. Chỉ nên có khoảng 4-5 món đồ cần thiết, dĩ nhiên, phải đầy đủ những gì bạn cần. Bạn không thể tập trung được nếu cứ thiếu cái nọ cái kia rồi phải đứng lên đi tìm, như thế sẽ làm gián đoạn công việc. Ngoài đồ dùng dành cho công việc thì có thể có thêm nước và một món đồ ăn vặt, nếu như diện tích bàn làm việc đủ rộng.

Ngoài ra bạn cũng có thể cần một chiếc đồng hồ đếm ngược để đến với bước tiếp theo. Nếu không có thì bạn cũng có thể sử dụng phần mềm đếm giờ trên điện thoại để thực hành theo phương pháp làm việc hiệu quả nhất mà nhiều người đã áp dụng thành công này.

Xem thêm: Để bạn Tập trung từ Tâm, Thân, Trí phần 6