Để bạn Tập trung từ Tâm, Thân, Trí  – Phần 7

Bạn thấy các thành tích của mình chưa cao?  Bạn luôn thiếu thời gian để làm việc? Đừng nản lòng vì điều đó không có nghĩa là vì bạn chưa đủ giỏi. Đừng nản lòng vì những điều đó cũng không có nghĩa là năng lực bạn kém, mà tất cả vấn đề đó có thể bắt đầu từ việc bạn chưa có phương pháp tập trung hiệu quả.

Hãy thử bắt đầu khơi dậy sự tập trung từ Tâm, Thân, Trí.

Phần 7 (phần cuối): Các quy trình của phương pháp xây dựng năng lực tập trung (Bước 7)

7. Giám sát sự tập trung

Ngay cả những người kiên quyết nhất cũng phải đối mặt với những thời khắc mất tập trung. cho nên bạn cần phải liên tục giám sát sự tập trung của mình. bạn cần phải đối diện với một thực tế rằng bản thân mình chưa hoàn hảo và bạn hoàn toàn có thể thất bại nếu chủ quan và không muốn nhận được sự giúp đỡ.

7.1, Tự mình giám sát và nhờ người khác hỗ trợ 

Rất nhiều người đã tự xử lý được khi cảm thấy muốn bỏ cuộc trong một vài lần, những lúc đó họ thường nghĩ về những gì họ có thể làm được và những gì có thể đánh mất. Họ thực hành giảm stress bằng những bài tập phục hồi. Nhưng rồi thực tế có nhiều lúc họ vẫn bị đánh bại.

Chính sự chủ quan và sự mệt mỏi khi phải tuân thủ theo một số quy tắc trở thành khó khăn rất lớn. Những lúc này bất kỳ ai cũng cần một người bạn đồng hành, một huấn luyện viên, hay một người hỗ trợ dưới hình thức nào đó. 

Bạn nên cần một người có thể dựa trên những báo cáo của bạn để cảnh báo về những điều bạn phải đối mặt. Cảnh báo rằng bạn đang bị mất tập trung và nhắc nhở bạn cần thực hiện được theo đúng phương pháp. Bạn cần một người sẵn sàng nghe bạn than thở, chia sẻ về những băn khoăn, thậm chí lắng nghe bạn nói về những sự việc trong cuộc sống đang gây ra áp lực tâm lý đè nặng lên bạn, áp lức này ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn. Những lúc như thế, người đồng hành có thể không cần phải làm gì nhiều ngoài việc lắng nghe và nhắc nhở rằng bạn phải cố gắng vì ai đó, cố gắng vì một điều gì đó và những sự việc tiêu cực kia không thể nhấn chìm bạn, chúng không đáng để bạn đồng hóa cảm xúc và cuộc sống của mình với những tiêu cực.

Bác sĩ nha khoa không nên tự nhổ răng cho mình, bác sĩ tim mạch càng không thể cầm dao tự mổ cho mình. Nên ngay cả những nhà tâm lý cũng cần những huấn luyện viên tâm lý cho riêng mình. Bạn cũng thế, bạn cần mạnh dạn tìm sự giúp đỡ, vì khi bạn thành công người hưởng thành quả là chính bạn.

Chúng ta có thể tự giám sát sự tập trung, nhưng sẽ dễ dàng hơn nếu có người hỗ trợ hay có một cộng đồng hỗ trợ.

7.2, Lấy mất mát để làm động lực

Nhiều nhà tâm lý đã chỉ ra rằng, sự mất mát đem lại nhiều ấn tượng hơn là phần thưởng. Ví dụ như câu: con cá mất là con cá sộp, hay hiện tượng nhiều người nghĩ người yêu cũ tốt hơn người yêu hiện tại. Vì thế hãy đối diện với những thứ bạn có thể mất đi giúp bạn thực tế và kiên trì với sự tập trung.

Một phương pháp đã được áp dụng hất hữu hiệu cho khách hàng của Revica, khách hàng gửi cho người giám sát của họ 1 triệu đồng, mỗi ngày họ phải báo cáo bằng video, nếu hoàn thành nhiệm vụ thì họ sẽ được nhận lại 100k. Nếu không thì 100k đó sẽ đi vào quỹ từ thiện. Trong 10 ngày đó họ đã báo cáo và hoàn thành nhiệm vụ không thiếu bất kỳ ngày nào.

Vậy đấy, còn trong tình yêu, nghĩ rằng người yêu hiện tại sẽ có thể trở thành người yêu cũ giúp bạn trân trọng họ hơn.

Khi không thực hiện được quá trình rèn luyện bạn sẽ mất gì?

• Bạn sẽ mất đi sự tự tôn: Khi đầu hàng trước khó khăn cũng chính là lúc bạn đánh mất sự tự tôn của mình, có thể bạn sẽ mất rất nhiều thời gian để lấy lại.
• Mất thời gian: Bạn vừa mất thời gian để theo đuổi kế hoạch phát triển bản thân, vừa mất thời gian nếu tiếp tục triển khai phương pháp thiếu hiệu quả.
• Mất những mục tiêu của bạn: Mất những cơ hội phát triển và tiền bạc, bạn còn mất tiền phạt nếu đã từng thực hiện các thử thách thất bại.

Như vậy, thay vì mất bằng đấy thứ, tại sao bạn không cố gắng để có được nó? Hãy quay trở lại mục tiêu và áp dụng những bài tập cho riêng bạn nhé.

Tóm lại, để đạt được năng lực tập trung là điều không hề dễ dàng. Ngược lại với tiêu đề bài viết, tại sao là tâm, thân, trí mà không phải thân, tâm, trí, có thể hiểu một cách đơn giản rằng sự tập trung phải xuất phát từ tâm, tâm thực sự muốn thay đổi, thì mới thay đổi được những yếu tố còn lại, tâm chính là nền tảng.

Có một câu hỏi vui rằng: “cần bao nhiêu nhà tâm lý học để thay một cái bóng đèn?” – Chỉ một thôi, nhưng cái bóng đèn phải tự muốn thay đổi. Cái bóng đèn tập trung trong tâm của bạn muốn sáng hơn chưa? Nếu có thì cùng tăng công suất cho nó nhé. Chúc bạn sẽ áp dụng thành công. Và thay những vòng luẩn quẩn bên trong mình thành một bóng đèn sáng rực rỡ.

—Kết thúc—